Alimentos saudáveis ajudam a manter a saúde dos olhos

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Coma para olhos. Alimentos que ajudam a circulação são bons não só para o coração, mas para a visão, também.

Opte por alimentos saudáveis, como frutas cítricas, folhas verdes escuras e grãos integrais.

Os alimentos ricos em zinco (feijão, ervilha, amendoim, ostras, carne vermelha magra e aves) podem ajudar os olhos resistir aos danos causados pela luminosidade.

É verdade: consumir cenouras ajuda a visão, devido à quantidade de vitamina A que possui.

Outros nutrientes que ajudam os olhos incluem os betacarotenos (frutas e vegetais), luteína e zeaxantina, encontradas em folhas verdes e coloridas.